几天没运动大便就困难，可能是胃肠蠕动缓慢、肠道菌群失调、便秘、肠梗阻引起，可以根据不同的原因通过饮食调理、药物治疗、手术治疗进行缓解。

1、胃肠蠕动缓慢：长期不运动可能会导致肠道肌肉变得松弛，降低其蠕动功能，从而导致大便在肠道内堆积时间过长，水分被肠道吸收，使大便变得干燥，从而引起便秘，建议日常进行适当锻炼，如跑步、跳绳等，可以促进胃肠蠕动。

2、肠道菌群失调：若日常生活中经常暴饮暴食，可能会导致肠道功能下降，同时肠道内细菌的数量和质量发生改变，会引起便秘、腹胀、腹痛等症状，建议患者在医生的指导下使用双歧杆菌三联活菌胶囊、乳酸菌素片等药物进行治疗。

3、便秘：由于大便在肠道内堆积时间过长，导致大便干结，从而引起便秘，建议患者多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、甘薯等，还要多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、菠菜、芹菜等。

4、肠梗阻：由于肠道先天性粘连、肠道炎症等原因导致肠道狭窄，大便无法正常排出，患者可出现腹痛、呕吐、腹胀、无法排便等症状，患者可以在医生的指导下进行手术治疗，如肠粘连松解术、肠切除+肠吻合术等。

除上述情况外，若存在肠道肿瘤也可能会导致该现象，可由医生明确后进行手术治疗。若自身症状持续不缓解，可前往医院消化内科就诊，完善问诊、视诊、血常规等检查，明确具体原因。