贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，不能运输足够的氧至组织产生的综合征。患者可以通过临床症状、体征以及实验室检查等方法知道自己是否贫血。

一、临床症状

1.临床症状：如果出现面色苍白、乏力、头晕眼花等症状时，可能是贫血引起的。此时可以到医院进行血常规检查来判断是否存在贫血的情况。

二、体征

1.皮肤黏膜：贫血的患者由于体内血液供应不足，可能会导致皮肤和黏膜苍白，表现为面色苍白、口唇发白、甲床发白等。

2.心血管系统：贫血会导致心脏供血不足，从而引起心慌、胸闷、气短等症状。

3.呼吸系统：贫血会导致肺部通气血流比值失调，从而引起呼吸困难的症状。

4.神经系统：贫血会导致大脑缺氧，从而引起记忆力减退、注意力不集中、嗜睡等症状。

三、实验室检查

1.血常规检查：通过血常规检查可以看到红细胞、白细胞、血小板的数量是否在正常范围内，同时还可以看到红细胞中的平均体积、血红蛋白浓度、平均血红蛋白含量是否有异常情况。

2.骨髓穿刺检查：骨髓穿刺检查是诊断贫血的一种有效手段，通过对骨髓穿刺液涂片染色后，在显微镜下观察有核细胞的比例及形态，可初步了解贫血的原因。

建议日常生活中注意饮食均衡摄入营养物质，多吃富含铁元素的食物如动物肝脏、瘦肉等，适当锻炼增强体质，提高身体免疫力。