体内湿气重可以吃一些食物、药物来调理，如红豆薏米粥、参苓白术散等。但需要在医生指导下服用药物。

一、食物

1.红豆：红豆味甘、酸，性平，归心、小肠经，具有利水除湿的功效，在临床上主要用于治疗水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤等症状，对于缓解患者体内湿气重有一定的作用。

2.薏米：薏米味甘淡、微寒，归脾、胃、肺经，具有健脾祛湿的功效，在临床上主要用于治疗脾虚泄泻、小便不利、筋脉挛急等症状，对于改善患者体内湿气重也有一定的帮助。

二、药物

1.参苓白术散：参苓白术散是一种中成药制剂，主要成分有人参、茯苓、山药、砂仁、桔梗、白扁豆、莲子肉、砂仁、甘草等，具有补脾胃、益肺气的作用，可用于治疗脾胃虚弱引起的饮食减少、腹胀、大便不成形、肢体乏力等症状，也可以用于治疗体内湿气重的情况。

2.附子理中丸：附子理中丸也是一种中成药制剂，主要由附子、党参、干姜、炙甘草、白术组成，具有温阳救逆、补气温中之功效，适用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温等症状的患者，也可用于治疗体内湿气重的症状。

建议患者平时要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累以及熬夜，以免加重病情。如果出现不适症状时应及时前往医院就诊，明确病因后给予针对性地治疗。