要身体安，常带三分饥与寒，通常是由于食物消化速度慢，食物中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质被快速吸收，但维持身体基本生命的营养物质不足，因此要注意少食多餐、防止营养不良，保证身体能量摄入充足。

1、少食多餐：身体饥饿时，胃肠道消化功能较弱，此时多吃少餐可以减轻胃肠道消化负担，减少胃酸分泌，一定程度上可以减轻饥饿引起的胃痛、胃酸、烧心等不适症状，三餐正常进食可以维持身体营养均衡，利于身体健康;

2、防止营养不良：虽然要保持身体健康，但也要注意营养均衡，饮食不当可能会引起营养不良，长期少量进食蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，可能会引起维生素缺乏、脂肪肝、高血压等疾病。因此要注意饮食多样化，多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、油菜、苹果、香蕉、橘子等，以及蛋白质丰富的食物，如鱼、虾等，保证营养均衡摄入，有利于身体健康;

3、保持身体能量摄入充足：如果身体过度饥饿，可能会导致身体能量摄入不足，为维持身体正常运转，需要消耗一定的能量，从而导致饥饿感、心慌、无力等症状。因此要注意及时补充能量，可适量进食含糖量较高的食物，如糖果、巧克力等;

4、其他：如果身体过度饥饿，但没有出现心慌、无力等症状，可能是由于胃酸分泌过多引起，可能会导致食物消化速度过快，容易引起胃部不适。因此要注意调整饮食结构，必要时可在医生的指导下使用抑制胃酸分泌的药物，如奥美拉唑钠肠溶片、盐酸雷尼替丁胶囊等。