女子阴虚，主要是指女性阴液亏虚，导致阴不制阳，虚热内扰。一般会出现月经先期、月经量少、五心烦热、潮热盗汗，以及头晕耳鸣、失眠多梦等症状，可以从饮食、运动、生活、药物等方面进行调理。

1、饮食调理：建议多吃一些甘凉滋润的食物，如枸杞、鸭肉、百合、雪梨等。还可以适当吃些凉润、生津、止渴的食物，如西瓜、黄瓜等。避免吃辛温助热的食物，如羊肉、韭菜，以及辛辣、刺激的调味品或饮品，以免加重阴虚症状;

2、运动调理：建议在身体允许的情况下，适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳、做瑜伽等。中医认为动则生阳，适当锻炼可以增强体质，促进气血运行，有利于调理女子阴虚;

3、生活调理：保持作息规律，避免熬夜，保持心情舒畅，避免不良情绪，以防肝郁化火，耗伤阴液，加重阴虚症状。同时避免过度保暖，过度保暖易使体内津液耗损，加重阴虚症状;

4、药物调理：建议在中医指导下，服用中药进行调理，单味中药如茯苓、麦冬、玄参，可以滋阴润燥，五味子、沙参、玉竹、黄精可以补阴，帮助缓解阴虚症状。如果女子出现阴虚，还合并其他疾病，如不孕症、健忘症等，建议及时到医院就诊，在医生指导下，进行针对性用药治疗。

除上述调理外，还可以通过推拿、按摩、针灸等方法，对经络腧穴进行刺激，起到调理女子阴虚的作用。但应在专业人员指导下进行，不建议自行操作，以免引起不良反应。