喝咖啡通常不可以减肥,咖啡本身是一种提神醒脑的物质,喝咖啡并没有减肥的功效,而且一些咖啡中含有大量的咖啡因,喝咖啡后可能会出现一些不良反应,从而可能会导致减肥失败。建议有减肥需求的人群,应通过合理饮食配合适量运动进行减肥,避免通过喝咖啡减肥。
1、选择适宜饮品:减肥应选择含糖量少的杂粮或粗粮代替部分精细米面,可以增加饱腹感,有利于减少其他高热量食物的摄入,从而对减肥起到辅助作用;
2、适当喝水:喝水应选择含糖量较少的白开水、淡茶水或运动饮料,可以增加身体新陈代谢的次数,从而加速热量消耗;
3、适当运动:运动可以消耗体内的热量,使其转化为汗液排出体外,还可以增加消耗的能量,有利于减肥;
4、调整饮食:减肥期间应尽量避免油腻、油炸等高热量食物的摄入,应选择一些清淡、低热量且易消化的食物,可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,对减肥有一定的帮助。
咖啡的热量较高,100g热量在300KJ左右,其中含有咖啡因、单宁酸、酸性脂肪、蛋白质、糖、铁质,还有磷、钙、钾、钠等矿物质及多种维生素,少量喝咖啡可以提神醒脑,但咖啡并没有减肥的功效,喝咖啡可能会出现一些不良反应,如心慌、失眠、胃部不适、头痛、易激动等,应避免饮用过多。减肥应注意适量,应合理饮食,还要结合运动进行,如爬山、跑步、游泳等,可以更好地减轻体重。
肺钙化在临床上指的是肺部钙化灶,可能由肺炎、肺结核、肺脓肿等疾病引起,也可能与特发性肺钙化有一定关系...详细 >>
孩子脸上有白块考虑是单纯糠疹、白癜风、花斑癣、贫血痣、无色素痣等情况,通常与皮肤护理不当、紫外线照射...详细 >>
宝宝在1个月左右会翻身,但由于每个宝宝的生长发育情况不同,会翻身的时间也存在一定差异,大部分宝宝会在3...详细 >>
黄斑前膜是指黄斑区出现纤维增生性膜,由于患者在光学显微镜下可看到黄斑的前端有一层薄膜而得名,通常通过...详细 >>
喝咖啡通常不可以减肥,咖啡本身是一种提神醒脑的物质,喝咖啡并没有减肥的功效,而且一些咖啡中含有大量的...详细 >>