肝胆排毒，中医认为是指促进人体代谢、解毒、排泄的方法。肝胆排毒可通过调整饮食、适量运动、保证睡眠、按摩、药物治疗等方法帮助促进肝胆排毒。

1、调整饮食：想要肝胆排毒，应注意调整饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、韭菜、苹果、香蕉、橘子等，促进肠道蠕动，防止脂肪堆积引起肝胆排毒。应注意避免吃油腻、辛辣、刺激的食物，以免造成肝胆功能负担;

2、适量运动：建议每天坚持适量运动，如慢跑、打太极拳、做瑜伽等，可促进血液循环，加速肝脏排毒，提高肝脏对毒素的代谢能力;

3、保证睡眠：应注意养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，肝胆排毒的时间一般在11点到凌晨2点，是人体肝胆排毒的时间，应避免熬夜;

4、按摩：可通过按摩进行肝胆排毒，先顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，再逆时针按摩腹部，促进肝脏排毒，两侧腹部均需进行按摩;

5、药物治疗：如果肝胆排毒受阻，出现易疲劳、易怒、耳鸣、口苦、眼干、咽干等症状，可在医生指导下服用护肝片、龙胆泻肝丸、舒肝解郁胶囊等药物进行治疗，帮助肝胆排毒。

此外，还可使用中医中针灸的方法帮助肝胆排毒，如针灸胆俞穴、风池穴、内关穴等穴位，可起到疏肝利胆、理气解郁的作用。想要肝胆排毒，还可以通过中药材泡茶，如决明子、菊花、枸杞子、玫瑰花等，可起到一定的排毒效果。