产后出现宫颈下垂，通常是由于没有休息好或者过于劳累所导致。如果下垂程度较轻，可以采取保守治疗，如果下垂程度较重，则需要采取手术治疗，同时配合盆底肌康复训练和物理治疗进行改善。

一、保守治疗：

1、休息：如果产后宫颈下垂的下垂程度较轻，可以进行适当休息，避免进行重体力劳动、过度劳累等，通过休息有助于缓解宫颈下垂的现象;

2、运动：产后宫颈下垂的患者可以适当进行运动，如散步、慢走等，通过运动促进盆底肌肉恢复，从而缓解宫颈下垂的现象;

3、饮食：患者可以多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼肉等，有助于增加皮肤的弹性，从而缓解下垂的宫颈;

4、盆底肌康复训练：患者可以在医生的指导下根据自身情况选择盆底肌康复训练，如凯格尔运动等，通过锻炼盆底肌肉，改善韧带功能，从而缓解宫颈下垂的现象;

5、物理治疗：患者可以到正规医院就诊，在医生的指导下进行电刺激等治疗，可以促进局部血液循环，从而缓解宫颈下垂的现象。

二、手术治疗：

如果宫颈下垂程度较重，患者可以选择进行手术治疗。在进行手术前要确定宫颈下垂的程度，可根据下垂的程度进行宫颈固定术，或子宫全切及阴道修补术等。

三、配合盆底肌康复训练和物理治疗：

患者在进行盆底肌康复训练时，可以在医生的指导下学习收缩肛门的动作，还可以辅助进行针灸、推拿等物理治疗，有助于缓解宫颈下垂的现象。