总是头晕恶心想吐可以采取生活方式调整、平衡饮食、精神压力减轻、睡眠管理、药物治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议尽快就医以确定具体原因并接受适当治疗。

1.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、均衡饮食及适量运动，可改善身体状态，减少头晕恶心症状。

此方法适合于那些因不良生活习惯导致头晕恶心的人群。

2.平衡饮食

平衡饮食可以提供足够的营养物质，维持机体正常运作，缓解由营养缺乏引起的头晕恶心现象。对于食欲不振伴随头晕者有积极作用。

3.精神压力减轻

通过放松训练、冥想等手段降低心理压力，有助于稳定情绪，从而减少头晕恶心的发生。适用于因长期心理压力大引起头晕恶心的情况。

4.睡眠管理

良好的睡眠习惯能够提高大脑功能，改善由于睡眠不足造成的头晕恶心症状。对于存在失眠困扰导致头晕患者有效。

5.药物治疗

药物治疗可能涉及使用非处方止痛药如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊来缓解头晕恶心的症状。当物理疗法无效时，医生会根据具体情况开具相应药物。在服用前应咨询专业医师以确保安全有效。

面对头晕恶心的症状，建议避免长时间处于封闭空间，以免空气不流通而加重不适感。若症状持续不缓解或者伴有其他严重体征，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。