上眼睑长了肿块可以考虑使用热敷的方式来进行缓解。

热敷能够促进眼部血液循环，加速代谢产物排出，从而减轻肿胀的情况。但是需要注意的是，如果肿块是由感染引起，则不建议使用热敷，以免加重炎症反应。在处理过程中还要注意不要用手揉搓患处，保持局部清洁干燥也很重要。

若肿块持续存在或

伴有疼痛、视力模糊等症状时，可能为泪腺炎、麦粒肿等疾病所致，需及时就医诊治。

日常生活中要注意休息，避免过度用眼，保证充足的睡眠时间，有利于眼睛健康。