消化不良肚子胀气不拉屎可以考虑饮食疗法、腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节剂、促胃肠动力药等方法来缓解症状。如果症状持续不改善或伴有严重腹痛，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，减少易产生气体食物摄入量来缓解症状。适用于轻度消化不良患者，旨在改善日常饮食习惯以减轻症状。

2.腹部按摩

顺时针方向轻柔地按压腹部可促进肠道运动，有助于排气和排便。适合于日常生活中的自我管理，特别是在饭后进行。

3.中药调理

根据中医辨证施治原则选用健脾消食、理气化湿类中药进行调理。长期服用以达到改善脾胃功能、缓解腹胀及便秘的目的。

4.肠道微生物群调节剂

通过恢复或改善肠道微生态环境平衡来改善消化吸收功能。针对因菌群失调引起的上述不适情况，在医师指导下使用。

5.促胃肠动力药

增加胃肠道蠕动，缩短食物在肠道内停留时间，从而减轻腹胀。对于存在功能性消化不良且伴有上腹饱胀者效果较好。

建议定期进行体育锻炼，如散步或温和瑜伽，以促进肠道血液循环和消化功能。保持充足睡眠有助于身体恢复和健康，也有助于消化系统正常运作。