咖啡真的能减肥吗?

适量喝咖啡对减肥有一定的帮助作用。

咖啡中含有一定量的咖啡因，而咖啡因可以起到兴奋中枢神经系统的效果，并且还具有一定利尿的作用，在一定程度上可以使体内的水分排出体外，从而达到辅助减肥的目的。但是需要注意的是，如果自身存在高血压的情况，则应慎用咖啡，以免不利于控制血压稳定。另外，对于想要减肥的人群来说，也可以适当进行慢跑、游泳等运动，也有助于消耗热量，进而达到减肥的目的。

虽然咖啡中的咖啡因具有促进脂肪分解的作用，但若摄入过多可能会导致心率加快或睡眠障碍。

因此，建议在睡前2-3小时停止饮用咖啡以确保充足的睡眠质量。