含铁丰富的食物有菠菜、红肉、扁豆、鸡蛋、芝麻酱，孕妇食用可以补充铁元素，但食物并不能替代药物治疗。
1.菠菜
菠菜富含铁元素，适量食用可以补充孕期所需的铁质。缺铁性贫血是由于体内铁含量不足导致血红蛋白合成减少而引起的一种贫血。
若孕妇存在缺铁性贫血，适当进食菠菜有助于改善症状。但不宜过量食用，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹泻等不适症状。
2.红肉
红肉中含有丰富的铁元素，能够预防缺铁性贫血的发生。孕期母体需要更多的铁来制造红细胞以满足胎儿发育的需求，此时如果摄入铁不足，则可能导致贫血。对于缺铁的孕妇来说，吃红肉可以帮助补铁并预防贫血。但是过多摄入可能会增加心血管疾病的风险，因此建议适量食用。
3.扁豆
扁豆含有一定量的铁元素，可作为孕期补铁食物之一。孕期随着胎儿逐渐生长发育，对铁的需求量也会相应增加，此时可通过食用扁豆进行补充。适量食用扁豆有利于促进血红蛋白的合成，进而起到辅助治疗缺铁性贫血的作用。但由于扁豆中含有的植物凝集素具有毒性，所以需煮熟后食用。
4.鸡蛋
鸡蛋中的铁元素含量较高，且易于被人体吸收利用，适合孕期补铁需求。孕期母体为了满足胎儿生长发育的需要，会额外消耗铁储备，容易引发缺铁性贫血。鸡蛋中的铁元素可以为孕妇提供必要的铁质，从而帮助预防或纠正缺铁性贫血。但要注意不要空腹食用，以免引起胃肠不适。
5.芝麻酱
芝麻酱是一种营养丰富的食品，其中也含有一定的铁元素，适量食用可缓解缺铁性贫血的症状。孕期由于子宫增大压迫到下腔静脉，影响血液回流，使血液滞留在下肢，导致身体处于低血压状态，从而影响铁的吸收。芝麻酱中的铁元素可以提高血液中铁的浓度，改善缺铁性贫血的症状。但要避免过量食用，因为芝麻酱热量较高，否则可能会影响血糖水平。
需要注意的是，在补铁的同时，应避免饮浓茶，因茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收。此外，孕妇还应注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体健康。
