一侧的腰和屁股神经痛可能由腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰肌劳损、梨状肌综合征、脊柱管狭窄等病因引起，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。

1.腰椎间盘突出

当椎间盘的纤维环破裂后，内部的髓核组织可能会压迫到邻近的神经根，导致从腰部到臀部和腿部的放射性疼痛。非手术治疗包括物理疗法、牵引、按摩等，严重时可能需要微创介入治疗如椎间孔镜下椎间盘摘除术。

2.坐骨神经痛

坐骨神经受压或损伤通常由腰椎间盘突出引起，可导致从腰部到臀部和腿的剧烈疼痛。患者可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。对于持续性疼痛者，可考虑开放手术如椎板切除减压内固定植骨融合术。

3.腰肌劳损

长时间保持一个姿势或者过度劳累会导致腰部肌肉出现拉伤或者是劳损的情况，在炎症因子刺激下会引起局部水肿以及充血，从而诱发疼痛感。建议卧床休息，还可配戴支具以保护受损区域，减少活动量，以免加重不适症状。

4.梨状肌综合征

梨状肌位于臀部深处，当其因外伤或其他原因而发生痉挛或肥厚时，会直接或间接地刺激或压迫坐骨神经，引发臀部至小腿前外侧的疼痛。轻度病例可通过热敷、针灸等方式缓解，重度则需遵医嘱进行开放手术松解粘连组织，如开窗减压术。

5.脊柱管狭窄

脊柱管狭窄是指脊柱管内的空间变窄，导致神经根受到压迫，进而引发疼痛。这种疼痛通常集中在腰部和臀部，有时会向下延伸到腿部。针对脊柱管狭窄的治疗方法主要包括物理疗法、矫形外科手术等。物理疗法包括热敷、电疗等；若保守治疗无效，则需及时通过脊柱管扩大成形术、椎管减压术等手术方式解除对神经的压迫。

日常生活中应避免长时间久坐久站，注意保暖，防止腰背部着凉，以免加重病情。此外，还应注意定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。