肌肉萎缩了可以考虑功能性锻炼、肌力训练、平衡功能训练、神经肌肉电刺激治疗、针灸治疗等方法来锻炼回来。如果肌肉萎缩是由其他潜在疾病引起的，应先咨询医生以排除风险。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过一系列渐进性的活动来增强肌肉力量和耐力，如步行、举重等。锻炼时应根据个人情况调整强度和频率。此方法适合轻度至中度肌肉萎缩患者，在专业指导下进行以减少风险。
2.肌力训练
肌力训练涉及使用阻力设备或自身体重进行抗阻运动，旨在提高肌肉力量。例如哑铃弯举、深蹲等。此方法适用于各类型肌肉萎缩患者，可在家或在康复中心完成。
3.平衡功能训练
平衡功能训练包括站立、行走练习以及使用平衡板等工具来改善稳定性。针对因神经系统疾病导致的肌肉萎缩效果显著，需由物理治疗师指导。
4.神经肌肉电刺激治疗
神经肌肉电刺激治疗利用微弱电流刺激受损区域，促进神经-肌肉信号传递，改善功能。对于外伤后遗症引起的肌肉萎缩有较好效果，需要定期接受治疗。
5.针灸治疗
针灸治疗是传统中医技术之一，通过在特定穴位刺入针灸针来调节气血流通，达到恢复肌肉的目的。该方法尤其适用于因长期不动而导致的废用性肌萎缩；实施前须排除皮肤感染及局部软组织损伤。
肌肉萎缩患者的康复过程需要综合考虑营养支持、适当休息及心理调适。建议定期评估肌肉状况，及时发现异常并采取相应措施，确保肌肉健康。
