偏瘦体质可以通过饮食疗法、运动疗法、营养补充剂、激素疗法、中药调理等方法来改善。

1.饮食疗法

通过增加高热量、高蛋白食物摄入来达到增重目的；例如适当食用坚果类食品如花生、核桃等。适用于食欲正常但消化吸收功能较差导致体重偏低者。

2.运动疗法

选择力量训练配合适量有氧运动有助于提高肌肉质量及代谢水平；如杠铃深蹲、硬拉等负重练习以及游泳、慢跑等。

此方案适合因身体消耗大于摄入而引起消瘦的人群。

3.营养补充剂

通过口服蛋白质粉、维生素B族等营养素来弥补日常饮食中可能存在的不足；如肌酸、谷氨酰胺等。针对工作繁忙无法按时进食且需要快速补充能量者。

4.激素疗法

使用合成代谢类固醇或其他激素替代治疗以促进肌肉生长和脂肪积累；如甲睾酮、奥曲肽等。对于存在原发性或继发性低性激素状态导致体脂减少者有效。

5.中药调理

中医认为气血虚弱是导致体型偏瘦的原因之一，因此可通过补益气血的方药改善体质；如四君子汤、八珍汤等。适用于长期压力大、失眠多梦、面色萎黄等症状者。

需要注意的是，在采取任何增肥措施之前，应确保身体健康状况良好，并排除潜在疾病引起的体重下降。同时建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。