湿气重可以通过饮食调理、中药内服、拔罐疗法、艾灸疗法、穴位贴敷等方法来进行调理。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.饮食调理

通过调整饮食习惯，如增加薏米、芡实等食材摄入量，有助于祛除体内湿气。适用于轻度湿气重患者日常调理。

2.中药内服

根据体质特点配制汤剂或丸散，如四君子汤、二陈汤等，以健脾化湿为主要目的。针对长期存在湿邪困扰者具有较好效果。

3.拔罐疗法

利用负压吸附于人体皮肤表面，促进局部血液循环，达到祛风除湿的作用。对于缓解肌肉酸痛、改善经络阻滞有一定帮助。

4.艾灸疗法

通过温热刺激特定腧穴来调节气血，从而起到祛湿的效果。对于寒湿体质引起的症状有较好的疗效。

5.穴位贴敷

将调配好的药粉直接外敷于选定穴位上，可辅助治疗多种疾病。主要应用于中医内科、针灸推拿科。本品用于治疗慢性支气管炎痰湿蕴肺证。

此外，建议患者平时适当运动，如太极拳、八段锦等，有助于促进气血循环，也有助于祛除体内的湿气。