子宫大可以通过生活方式调整、营养支持治疗、中药调理、腹式呼吸训练、腹部肌肉锻炼等方法来缩小。如果子宫大小异常伴有不适症状或影响生育，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.生活方式调整

通过改变饮食结构、增加运动量等方式来改善身体状况。适用于因肥胖导致子宫增大的人群。

2.营养支持治疗

补充必要的维生素及矿物质以促进新陈代谢。针对孕期或产后恢复期提供充足营养以利于子宫修复。

3.中药调理

根据体质特点配制汤剂或丸散膏丹等口服制剂内部调养脏腑功能。对于存在气血虚弱、湿热下注等情况引起者有良好效果。

4.腹式呼吸训练

指导患者采用膈肌参与的深而缓慢的吸气和呼气动作来增强肺活量。有助于提高胸廓活动度以及改善盆底肌张力水平。

5.腹部肌肉锻炼

通过针对性地加强核心肌群力量训练如仰卧起坐、平板支撑等可以达到缩小子宫的目的。适合所有希望提升核心稳定性并减少腹部脂肪积累的人群。

在考虑使用任何传统医学方法之前，应咨询专业医生的意见。确保采取正确的技术，并遵循适当的饮食计划，以获得比较好效果。