适当的长跑对降低血压有一定的帮助作用。

长跑作为一种有氧运动，能够提高心肺功能，增强心脏的收缩力，促进血液循环，有利于降低血压。此外，通过长跑还可以消耗体内多余的脂肪，有助于控制体重，进一步降低血压。但是需要强调的是，如果患者存在严重的高血压或者心血管疾病，应该在专业医生指导下进行长跑锻炼，以免引起不良后果。

对于存在严重高血压或心血管疾病的患者，在进行长跑前应咨询专业医生，并制定个体化的运动计划以确保安全。

在进行长跑时，应注意避免过度劳累和超负荷训练，保持均衡饮食，避免高盐摄入，以支持血压管理。