头发被自己拔秃了可以采取营养补充、激素类药膏、激光生发治疗、植发手术、头皮按摩等治疗措施。

1.营养补充

通过口服维生素B、E等营养素来促进头发生长。

适用于因缺乏某些微量元素导致脱发的情况。

2.激素类药膏

在医师指导下局部涂抹米诺地尔、丙酸氟替卡松等外用激素类药膏以改善毛囊环境。主要针对雄激素性脱发或其他原因引起的脱发问题。

3.激光生发治疗

使用低能量激光设备如红光或蓝光直接照射受损区域以刺激毛囊活性。适合于轻度至中度脱发且希望非侵入式解决方案的患者。

4.植发手术

将自身后枕部健康毛囊移植到脱发区域，在专业医生指导下完成微型手术。对于性脱发且不愿依赖药物者是一种有效选择。

5.头皮按摩

定期进行轻柔头皮按摩有助于促进血液循环及新陈代谢，并可缓解压力。适合所有类型人群日常维护头发健康。

针对头发稀疏的问题，建议调整饮食结构，适当增加富含铁质、蛋白质的食物摄入量。同时减少心理压力，保持良好睡眠质量也有助于改善情况。