脚被鞋挤压肿了是否能自愈取决于受伤程度。

轻微的肿胀可能是由于血液循环受阻引起的，一般可以通过促进血液循环来缓解，不需要特别治疗即可恢复。如果肿胀伴有严重的疼痛、活动受限等症状，则表明可能存在韧带拉伤或其他损伤，此时不能自行痊愈，需及时就医进行进一步检查和处理。

若患者在穿鞋后出现局部皮肤破损或感染迹象，则无法自愈，需要积极抗感染治疗以防止感染扩散。

日常生活中应选择合适的鞋子，避免长时间穿着过紧的鞋类，特别是在运动时，以减少足部压力和摩擦，预防此类情况发生。