老人宫颈下垂可以采取生活方式调整、盆底肌肉锻炼、中药调理、子宫托治疗、阴道前壁修补术等方法来恢复。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、增加水分摄入等方式促进排泄，减少便秘的发生。适用于存在轻度症状且希望通过非手术手段缓解的患者。

2.盆底肌肉锻炼

通过收缩肛门及阴道括约肌的方法增强盆底肌肉力量。适合于轻至中度下垂者以及希望提高生活质量但不愿接受手术者。

3.中药调理

中医认为宫颈下垂多因气血虚弱所致，故宜选用补气固摄之品如黄芪、党参等以健脾益气。对于轻度下垂伴有腰酸腿软、自汗盗汗等症状者尤为适宜。

4.子宫托治疗

将一个定制的环形支撑器放入阴道内提升子宫位置，在白天使用以减轻症状。对于不愿意接受手术或有禁忌证者是一种较好的选择。

5.阴道前壁修补术

在局部麻醉下进行微创手术，缝合加强阴道前壁结构以支持子宫。主要针对严重的阴道前壁膨出或伴随压力性尿失禁等情况。

需要注意的是，上述提及的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，并定期复查评估效果。此外，建议患者平时注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免过度劳累和重体力活动，以免加重病情。