乳糖不耐受的改善方法包括饮食调整、乳糖酶替代疗法、益生菌制剂、中药调理等非药物疗法。

1.饮食调整

通过减少摄入含乳糖食物，如牛奶、奶酪等，可以减轻症状。适用于轻度乳糖不耐受患者，日常生活中注意控制乳制品摄入量即可。

2.乳糖酶替代疗法

乳糖酶替代剂可分解体内未消化的乳糖，缓解不适症状。例如使用乳糖酶片、乳糖酶胶囊等产品。此方法适合所有类型的乳糖不耐受患者，在进食含乳糖食物前服用效果比较好。

3.益生菌制剂

益生菌有助于促进肠道健康，提高乳糖消化吸收能力。例如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。对于存在轻微乳糖不耐受且希望改善症状者有帮助。

4.中药调理

中医认为乳糖不耐受与脾胃虚弱有关，可通过健脾消食的中药进行调理。适用于轻至中度乳糖不耐受伴有消化不良症状者。

乳糖不耐受患者应避免食用高乳糖食品，若症状持续或加重，建议咨询医生以排除其他潜在疾病的可能性。