气血不足可以食用黑芝麻、龙眼、大枣、阿胶、燕窝等食物来调理。需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，如症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，能够辅助改善因肝肾阴虚引起的头晕目眩、须发早白等症状。气血不足的人群适当进食黑芝麻，可以起到滋补肝肾的效果。但不宜过量食用，以免引起上火。

2.龙眼

龙眼味甘性温，归心经、脾经，具有养血安神的功效，气血不足者可适量食用以缓解失眠多梦、健忘惊悸等不适症状。气血不足的人群吃龙眼还能够起到一定的补气作用。但对龙眼过敏或属于易过敏体质的人群则不建议食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.大枣

大枣味甘性温，入脾胃二经，有补中益气之效，对于气血两虚所致的心悸怔忡、失眠多梦、食欲减退等病症能起到调理效果。气血不足的人群适当摄入大枣有助于补充营养，提高机体免疫力。但糖尿病患者需谨慎食用，因为大枣含糖量较高，过多食用可能会导致血糖波动。

4.阿胶

阿胶为马科动物驴的干燥皮或鲜皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块，其味甘性平，归肺、肝、肾经，具有补血、止血、滋阴润燥的功效，气血不足者可用以治疗血虚萎黄、眩晕、心悸等症。气血不足的人群通过服用阿胶膏进行调养，有利于促进造血功能恢复，改善贫血状态。但是感冒期间以及月经期女性慎用。

5.燕窝

燕窝味甘性平，入肺、胃二经，具有补肺养阴、清热生津的功效，适用于久病虚损、痨瘵、咳嗽痰喘、咯血吐血等病症。气血不足的人群可通过食用燕窝来达到滋养身体的目的。但对蛋白质过敏者禁用，以免出现皮疹、呼吸困难等不良后果。

上述提及的所有食物均需要控制摄入量，若气血不足的症状持续存在或加重，则应及时就医接受专业诊治。