经期补气血可以适量食用乌鸡、红枣、红糖、猪肝、黑芝麻等食物。需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，若经期症状严重或持续不改善，建议咨询医生。
1.乌鸡
乌鸡含有丰富的蛋白质、多种氨基酸及微量元素，具有一定的滋阴养血的作用。适当进食乌鸡可以补充营养，改善女性月经期间气血不足的情况。
2.红枣
红枣味甘性温，入脾、胃二经，有补中益气、养血安神的功效。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、倦怠乏力等症状有一定的缓解作用。此外，还能够促进铁元素吸收，预防缺铁性贫血的发生。
3.红糖
红糖中含有葡萄糖等多种单糖成分，易于人体消化吸收，能快速为身体提供能量。红糖中的叶酸等物质有助于造血干细胞分化成熟，从而达到辅助补血的效果。适量食用可缓解痛经症状。
4.猪肝
猪肝是富含维生素A和铁质的食物，经常吃猪肝不仅可以明目，还可以补血。猪肝中铁质含量丰富，对防治缺铁性贫血有较好的效果。
5.黑芝麻
黑芝麻含铁量高，经常食用不仅能够起到润燥滑肠的作用，还能帮助补血。黑芝麻中的脂肪油和黑色素等物质能够滋养头发，使白发转黑，脱发减少。
建议女性平时注意饮食调理，适当增加富含铁、维生素C和B族维生素的食物摄入，如菠菜、瘦肉等，以辅助补气血。同时保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，有利于身体健康。
