有压力时，可能会出现工作效率下降、情绪波动、人际关系紧张、身体疲劳、焦虑或抑郁等后果。

1.工作效率下降

当个体处于压力状态时，大脑中的杏仁核会触发应激反应，导致注意力难以集中和思维迟钝。

这会导致任务完成速度变慢、错误率增加，进而影响工作表现和效率。

2.情绪波动

长期的压力会使个体的情绪调节能力受到挑战，容易出现情绪失控、易怒等情况。这种负面情绪可能会影响个人的工作和生活品质，甚至可能导致心理问题加重。

3.人际关系紧张

高压力状态下，人们更倾向于将情绪转移到他人身上，从而引发冲突和误解。这可能会破坏现有的社交关系，导致人际交往困难，进一步加剧孤独感和社交隔离。

4.身体疲劳

持续的压力会导致肾上腺素和皮质醇等激素水平升高，使肌肉紧张并消耗能量储备。结果是感到疲倦、缺乏精力，长时间下来可能导致睡眠障碍、消化不良等问题。

5.焦虑或抑郁

长期的心理压力会导致神经递质失衡，影响5-羟色胺、多巴胺等神经传递物质的功能。这些化学变化会引起情绪低落、对日常活动失去兴趣等症状，严重者可发展为临床抑郁症。

面对压力，建议采取放松技巧如深呼吸、冥想以减轻身心负担。必要时，心理咨询或药物治疗也是有效的压力管理手段。