更年期是指女性自然绝经前后的生理阶段，受到机体中性激素水平变化影响，会引起一系列不适症状，可以通过饮食调理、心态调整、日常护理，以及药物治疗等方式，缓解机体不适症状。

1、饮食调理：更年期女性可以多吃豆制品，如豆腐、豆浆等，含有一定植物性雌激素，可以辅助补充机体雌激素，缓解机体不适。新鲜蔬菜、水果中，也含有一定植物性雌激素，可以适当吃一些，但应少吃芒果、榴莲等热性水果，以免引起机体血热，加重燥热等不适;

2、心态调整：更年期女性容易烦躁、易怒、焦虑，要注意自我调节，保持心情舒畅，家人也应起到疏导情绪的作用，经常外出散步、听音乐，有助于放松心情，缓解机体不适;

3、日常护理：衣服尽量穿着宽松、透气性好的衣物，避免穿丝质衣物，以免衣物摩擦刺激皮肤，引起机体不适。同时，要注意个人卫生，勤换洗衣物，保持皮肤清洁、卫生，避免出现感染。另外，还应适当锻炼身体，如跑步、打羽毛球等，有助于强身健体;

4、药物治疗：对于更年期女性出现潮热、盗汗、失眠、心悸等不适症状，主要由于体内雌激素水平下降所致，建议到医院检查性激素六项，针对性地补充雌激素制剂，如遵医嘱使用结合雌激素片、戊酸雌二醇片等，可缓解机体不适。