女人月经期腰酸痛可以采取热敷、艾灸、穴位按摩、非甾体抗炎药、激素类药物等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的妇科疾病。
1.热敷
热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。患者可以在腰部放置热水袋或暖宝宝。热敷适用于因宫寒引起的经期腰痛。但需注意避免温度过高导致烫伤。
2.艾灸
艾灸通过温通经络、活血化瘀的作用来减轻经期腰痛的症状。患者可选择三阴交穴、足三里穴等穴位进行艾灸。此方法适合于改善由气血不畅所致的经期腰痛。实施时应掌握好时间及强度以避免皮肤灼伤。
3.穴位按摩
穴位按摩能够刺激特定穴位，调节内分泌系统，从而缓解经期腰痛。常用的穴位有命门穴、肾俞穴等。对于因体内湿气重而引发的经期腰痛，按摩穴位是一种有效的调理手段。在按摩前需确保手部清洁卫生。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药具有解热镇痛的效果，能有效缓解经期腰痛。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。这类药物可用于治疗原发性痛经所引起的经期腰痛。服药期间应注意观察胃肠道反应。
5.激素类药物
激素类药物通过调节机体内的雌孕激素水平来减轻经期不适症状，如腰酸背痛。例如口服避孕药、黄体酮等。当女性存在子宫内膜异位症或其他生殖系统疾病引起经期腰痛时，可在医生指导下使用此类药物。需要监测副作用，并遵循医嘱调整用药方案。
针对经期腰痛，建议采取适当的休息，避免剧烈运动，以免加重腰部负担。饮食上宜选用高纤维食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
