焦虑症缓解头疼可采取认知行为疗法、放松训练、深呼吸练习、运动疗法、中药调理等非药物治疗方法进行缓解。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助患者识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状，从而缓解因焦虑引起的头痛。例如，使用暴露疗法让患者逐渐面对恐惧对象。此方法适合于那些有明显焦虑情绪导致头痛的人群。

2.放松训练

放松训练教导个体运用各种技巧如渐进性肌肉松弛以达到身心放松状态，有助于减少由紧张引起的头痛。可通过冥想、深呼吸等方式实现。这种方法适用于经常因为工作压力大而产生焦虑及伴随头痛的人群。

3.深呼吸练习

深呼吸练习通过增加氧气吸入量降低身体紧张度，对缓解焦虑相关头痛有效。指导个体缓慢呼气吸气可作为日常舒缓手段。对于轻度至中度焦虑且希望快速缓解头痛者有益。

4.运动疗法

运动疗法涉及规律的身体活动可以促进大脑分泌内啡肽，具有一定的镇静效果，能改善焦虑引发的不适感。建议进行慢跑、游泳等项目。此策略适合长期处于高压环境、希望通过运动调节情绪者。

5.中药调理

中药调理通过平衡体内气血阴阳，可用于缓解由情志不畅所致的头痛。可用柴胡、龙胆草等药材配制汤剂服用。适用于存在肝郁气滞、易受情绪影响而导致头痛的情况。

针对焦虑症引起的头痛，应避免过度依赖止痛药，以免掩盖症状，延误病情。建议定期接受心理咨询，保持良好的生活习惯，如均衡饮食和充足睡眠，有利于辅助控制症状。