腹泻期间可以食用小米粥、白米饭、煮熟的蔬菜、香蕉、苹果等易消化且有助于缓解腹泻的食物。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗腹泻，若症状持续或加重，应及时就医。
1.小米粥
小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充流失的水分及电解质。此外，其口感软糯易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。适量食用小米粥可缓解腹泻症状，有助于恢复肠胃功能正常运作状态。
2.白米饭
白米饭中含有一定量的淀粉，可以中和胃酸，减轻因胃酸过多引起的腹痛、腹泻等症状。适当摄入白米饭还能够为机体补充能量，改善不适症状。
3.煮熟的蔬菜
煮熟的蔬菜含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加速排泄过程，从而达到止泻的目的。但需注意不宜过量食用，以免导致病情加重。
4.香蕉
香蕉具有一定的吸附作用，且含有的果胶能够抑制致病菌产生毒素，起到收敛的作用，进而达到止泻的效果。但是对香蕉过敏者禁用。
5.苹果
苹果中的鞣酸和细纤维等物质，能使大便内水分减少，具有收涩止泻的功效。但不建议空腹吃苹果，否则可能会引起血糖波动。
腹泻期间应避免油腻、辛辣或难以消化的食物，以减少胃肠负担。同时保持充足的水分摄取，以防脱水。
