脚踝疼痛可以考虑足部支撑、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、关节镜下微创手术、针灸等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.足部支撑

通过使用定制鞋垫、鞋类调整器等来提供额外的足弓支撑，以减少足底筋膜张力，缓解脚踝疼痛。适用于足部结构异常导致的足底筋膜炎引起的脚踝疼痛。

2.非甾体抗炎药

通过抑制环氧合酶活性，减少前列腺素合成，从而起到止痛的作用。对于轻度至中度脚踝扭伤后引起的肿胀及疼痛症状具有较好的效果。

3.糖皮质激素注射

在无菌条件下将适量的糖皮质激素直接注入病变部位，可以迅速减轻局部炎症反应和水肿。主要针对急性发作期的剧烈疼痛以及慢性期的顽固性疼痛。需注意注射次数不宜过多以免引起副作用。

4.关节镜下微创手术

利用关节镜对受损组织进行修复或清除，达到治愈的目的。当保守治疗无效且存在明确解剖结构异常时可考虑采用此方法。

5.针灸

针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。可用于因寒湿侵袭引起的脚踝疼痛。

患者应避免剧烈运动，尤其是存在受伤史者，以减少脚踝负担。日常生活中，建议定期体检，以便及时发现潜在疾病并采取相应预防措施。