运动太难坚持可以采取运动疗法、行为疗法、社交支持、自我管理策略、认知重构等方法来改善。

1.运动疗法

运动疗法通过渐进式的锻炼来提高身体机能，如开始时可以尝试快走、瑜伽等低强度活动。此方法适合初次接触运动或存在身体限制的人群。

2.行为疗法

行为疗法着重于建立健康的行为习惯，可通过设定小目标逐步增加运动量。

此方法适用于希望改善生活习惯但难以长时间坚持者。

3.社交支持

社交支持可提供鼓励和帮助，例如加入健身群体或寻找运动伙伴以相互监督。对于需要外部激励以维持动力的人来说，此方法尤为有效。

4.自我管理策略

制定明确的目标并记录进度可以帮助个体跟踪进展，增强成就感。这种方法适合那些希望通过可见成果来保持积极性的人。

5.认知重构

认知重构涉及改变个体对困难的认知评价，减轻因挑战而产生的心理负担。当面对运动难度时，此方法有助于调整心态，继续坚持下去。

在实施上述建议过程中，应确保逐渐增加运动强度，以免过度劳累。同时，关注身体信号，若感到不适或疼痛，应及时休息或咨询专业人士。