孕妇便秘可以考虑采取饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、中药调理、肠道微生物调节等方法来缓解。如果便秘情况持续或伴有其他症状，建议咨询医生以获取适当的治疗建议。

1.饮食纤维增加

通过摄取富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片等来改善孕期便秘。

但需注意适量摄入，以免过多导致不耐受。适用于孕期轻度至中度便秘患者，可作为基础调理手段。

2.充足水分摄入

补充足够的水分有助于软化大便，促进排便。建议每天至少饮用8杯水。对于孕期轻微便秘者有益，可辅助改善排便困难情况。

3.腹部按摩

顺时针方向轻柔地按摩肚皮，刺激肠道运动，可用于日常保健。适合所有孕妇，在饭后进行效果更佳。

4.中药调理

在医生指导下使用决明子、枳实等中药材制成汤剂服用，以达到润肠通便的目的。若上述措施无效，则可考虑遵医嘱使用中药进行调理，但需注意个体差异及可能的副作用。

5.肠道微生物调节

通过调整肠道微生态环境来改善便秘症状，例如双歧杆菌制剂。对于因肠道菌群失调引起的孕期便秘具有一定的治疗作用。

孕期便秘应避免使用可能影响胎儿健康的药物，如硫酸镁等泻药。必要时，应在医师指导下谨慎使用非处方轻泻剂。