脾虚可以适量食用小米、山药、莲子、大枣、薏苡仁等食物进行调理，但食物调理效果有限，若症状持续或加重，建议及时就医。
1.小米
小米具有健脾养胃的作用，能够缓解脾虚引起的消化不良、食欲不振等症状。此外还可以促进身体的新陈代谢，提高机体免疫力。
2.山药
山药是一种常见的中药材，其味甘性平，归肺、脾经。中医认为脾是气血生化之源，而气为血之帅，所以吃山药可以起到补脾气的作用。对于脾虚所致的食欲减退、腹胀腹泻等病症有一定的改善作用。
3.莲子
莲子具有益肾固精的功效，对于脾虚导致的失眠多梦、遗精滑泄等症状有一定的治疗效果。适量食用莲子可辅助改善睡眠质量，但不宜过量以免引起上火。
4.大枣
大枣味甘入脾胃经，有补中益气、养血安神的功效，适用于脾虚体弱、食少便溏者。经常用大枣煮粥或煲汤，对脾虚引起的乏力、面色萎黄等症状有益处。
5.薏苡仁
薏苡仁能祛湿利水，有助于消除体内湿邪，从而达到健脾的效果。脾虚常伴随水肿、尿少等症状，适当进食薏苡仁可减轻这些症状。
上述提及的所有食物均需适量摄入，不可过多食用，以免引起不适。患者平时还要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，有利于病情恢复。
