奶涨小便时乳头刺痛可以考虑采取中药外敷、热敷、针灸等非药物治疗方法进行缓解。如果疼痛持续或加剧，建议咨询专业医生以排除其他潜在的乳腺问题。

1.中药外敷

将适量具有清热解毒功效的中草药研磨成粉末后加水调制成糊状，涂抹于患处。此方法适用于缓解局部皮肤不适症状。使用前需确保患者对所选中草药无过敏反应。

2.热敷

使用温度适宜的热水袋、暖宝宝等物品放置于乳房区域，利用热量促进血液循环，达到止痛的目的。主要针对轻度至中度的疼痛情况。在使用过程中需注意控制好温度以防灼伤。

3.针灸

选择特定穴位进行电针刺激以调节气血，缓解涨奶引起的疼痛。针灸适合乳腺增生、胀满等症状。须由专业中医师操作，并按疗程接受治疗。

在处理奶涨伴随乳头刺痛的过程中，应避免过度挤压乳房，以免加重炎症反应。同时建议调整饮食结构，减少高脂肪食物摄入，多喝水，有助于减轻上述症状。