胃肠感冒期间可以食用生姜、薄荷、烤馒头片、苹果汁、酸奶等食物来缓解恶心和呕吐症状。需要强调的是，这些食物虽然能舒缓症状，但并不能直接治疗胃肠感冒。
1.生姜
生姜具有促进消化、缓解恶心呕吐的作用，因为其含有姜辣素等成分，能够刺激胃黏膜，增加胃肠蠕动。
适量食用可改善胃肠不适症状，但不宜过量以免引起口舌生疮等问题。
2.薄荷
薄荷中的薄荷脑成分能起到一定的镇静作用，从而减轻恶心呕吐的症状。对于胃肠感冒引起的恶心呕吐有一定的缓解效果。但不建议长期或大量摄入，以避免产生依赖性或其他不良反应。
3.烤馒头片
烤馒头片中含有一定量的小麦淀粉，当被分解为葡萄糖时，会抑制体内过多的胃酸分泌，进而达到止吐的目的。适当食用烤馒头片对缓解胃肠感冒引起的呕吐有一定帮助。但要控制好摄入量，以防热量过剩导致肥胖。
4.苹果汁
苹果汁富含果糖和维生素C，这些物质有助于稳定肠胃功能，减少恶心呕吐的发生频率。补充水分的同时还能提供必要的营养元素，在治疗胃肠感冒期间是不错的选择。注意不要空腹饮用苹果汁，否则可能会加重病情。
5.酸奶
酸奶中含有的乳酸菌可以帮助调节肠道微生态环境，促进有益菌群生长，抑制有害菌繁殖，从而缓解因胃肠功能紊乱引起的恶心呕吐等症状。适量食用酸奶有利于改善胃肠环境，提高身体免疫力。需选择无添加剂且新鲜的产品食用。
患者平时要注意休息，避免剧烈运动，保证充足的睡眠时间，同时还要注意保暖，以免着凉后加重不适症状。
