括约肌太紧了可以考虑采取中药调理、肌肉放松剂、肉毒素注射、激光疗法、生物反馈训练等方法来缓解。如果症状持续或伴有其他不适，建议咨询专业医生进行评估和治疗。

1.中药调理

通过口服或外敷具有舒缓效果的中草药如柴胡、黄连等，以调节体内气血平衡。适用于因情志不畅导致的括约肌紧张。

2.肌肉放松剂

使用非处方类肌肉松弛剂如乙哌立松、氯唑沙宗等来缓解肌肉紧张。主要用于短期减轻括约肌过度收缩引起的不适。按医嘱服用。

3.肉毒素注射

在专业医生指导下将肉毒素直接注入到受影响区域，作用于神经肌肉接头处，使肌肉暂时性麻痹达到放松效果。适合长期存在且难以通过简单生活方式改变的括约肌紧张情况。需注意可能出现局部麻木感及可能需要多次注射。

4.激光疗法

利用特定波长的激光对括约肌组织进行微损伤刺激再生，改善其功能。可作为一种辅助手段用于轻度至中度括约肌紧张。治疗前后需遵循医师指导。

5.生物反馈训练

通过监测身体生理信号，并学习控制这些信号的方法来帮助放松括约肌。对于希望掌握自管理技巧者有益，特别针对压力引起的功能紊乱。

括约肌过于紧张可能导致排泄障碍或其他相关健康问题。建议患者及时就医，在专业医生指导下采取相应治疗措施，以免延误病情。