宝宝拉肚子可以食用小米粥、蒸蛋黄、香蕉、苹果泥、白米饭等易消化且有助于缓解腹泻的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗腹泻，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸及矿物质，能够补充腹泻时流失的水分和电解质。此外，其口感软糯易于消化吸收。适量食用小米粥可缓解腹泻症状，减轻胃肠负担。

2.蒸蛋黄

蒸蛋黄含有丰富的蛋白质和卵磷脂，可以为腹泻患者提供必要的营养支持，促进肠道黏膜修复。蛋黄中含有一定量的脂肪，可在一定程度上保护胃黏膜，但不宜过量食用，以免引起腹胀或加重腹泻。

3.香蕉

香蕉具有一定的润肠通便作用，对于改善腹泻有一定的帮助。但是需要注意的是，如果是因为细菌感染引起的腹泻，则不建议吃香蕉，否则可能会加重病情。

4.苹果泥

苹果是一种碱性食品，能中和体内的酸性物质，调节肠胃功能，对治疗腹泻有辅助效果。苹果中的果胶和膳食纤维可以帮助吸附肠道中的有害物质并促进其排出，从而起到止泻的作用。

5.白米饭

白米饭是常见的主食之一，其中含有的碳水化合物可以被身体快速吸收利用，有助于恢复体力。适当摄入白米饭不会加重腹泻症状，但应注意不要过量，以免导致消化不良。

腹泻期间，家长需密切观察孩子的尿量和精神状态，确保孩子摄取足够的水分以防脱水。同时，注意饮食调整，避免油腻、辛辣食物，以米汤类流质或半流质为主，如稀饭、面条等，有利于减轻胃肠负担，促进恢复。