消化不良肚子胀便秘可采取饮食疗法、腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节剂、促动力药等方法来缓解。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构，减少高脂肪、高纤维食物摄入，增加易消化、低脂食品如白米饭、蒸蛋等，有助于缓解胃部不适。建议每日三餐定时定量，避免过量进食。

适用于轻度消化不良患者，旨在改善日常饮食习惯以减轻症状。

2.腹部按摩

腹部按摩可以促进胃肠蠕动，帮助消化，从而减轻腹胀和便秘的症状。可在饭后顺时针方向轻轻按压腹部5-10分钟。此方法适合在家中自行操作，但需注意力度适中，以免加重不适感。

3.中药调理

中医认为消化不良、腹胀、便秘等症状可能与脾胃虚弱有关，可通过补益脾胃的中药方剂来改善症状。例如四君子汤可用于治疗脾胃气虚所致的食欲不振、腹胀便溏；枳术丸则可调畅气机，用于治疗脾虚气滞型的消化不良。上述两种方剂均需要由专业中医师根据个体情况配制，并指导服用。

4.肠道微生物群调节剂

通过改变肠道菌群平衡来改善消化功能，如双歧杆菌制剂可提高乳糖耐受性，改善腹泻和腹胀。对于存在肠道菌群失调引起的消化不良、腹胀、便秘等情况有效。

5.促动力药

促动力药能够增强胃肠蠕动，加速食物通过消化道的速度，进而缓解腹胀和便秘。代表药物有多潘立酮片、莫沙必利片等。上述药物须在医师指导下使用，通常空腹口服，具体剂量依医嘱而定。

针对消化不良、腹胀及便秘等问题，应避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜等。适量运动也有助于促进肠道蠕动，预防上述症状的发生。