孕妇控糖可以适量食用小米粥、紫米粥、玉米面粥、燕麦粥、红豆薏米粥等低GI食物。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗高血糖，若孕妇有高血糖或妊娠期糖尿病等问题，应咨询医生或营养师的建议。

1.小米粥

小米粥富含碳水化合物，能够为孕期提供能量，且其升血糖速度较慢。

适量食用小米粥可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制孕期体重增长。

2.紫米粥

紫米粥由紫米熬制而成，含有丰富的膳食纤维和矿物质。紫米中的膳食纤维可延缓胃排空速度，从而减缓餐后血糖上升。适当进食紫米粥可以帮助维持正常范围内的血糖水平，并促进肠道健康。

3.玉米面粥

玉米面粥以玉米为主要原料制成，其中的碳水化合物被分解成葡萄糖缓慢释放入血，不会引起血糖剧烈波动。对于需要控糖的孕妇来说，玉米面粥是一种较好的选择，可作为早餐或晚餐的一部分。

4.燕麦粥

燕麦粥中燕麦含有β-葡聚糖，这种成分具有降低血糖的作用。此外，燕麦粥还富含膳食纤维，能够延长消化时间，进一步帮助稳定血糖水平。

5.红豆薏米粥

红豆薏米粥中的红豆和薏米都属于低GI食物，它们在体内转化为葡萄糖的速度较慢，有助于平稳血糖。而且红豆薏米粥口感软糯香甜，适合孕妈妈们食用。

建议孕妇平时注意监测血糖变化，避免过度节食导致营养不良。若发现血糖持续偏高或偏低，应及时就医并接受专业指导。