夏天早上5点跑步一般不会晒黑。

虽然早上5点有日出，但此时太阳位置较低，直射强度较弱，所以紫外线辐射相对较弱，通常不足以引起明显的晒黑现象。

如果在热带或赤道地区，即使在早上5点，紫外线辐射仍然很强，此时户外活动容易晒伤、晒黑。

无论何时进行户外运动，都应做好防晒措施，如涂抹防晒霜SPF30以上，并佩戴遮阳帽和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的伤害。