日行万步并不一定对身体好，具体效果因人而异。

日行万步是否有益于身体健康取决于个体差异及是否存在潜在疾病风险因素。

适度步行可促进血液循环、增强心肺功能；但若未考虑自身承受能力盲目追求步数目标，则可能导致肌肉劳损、韧带拉伤甚至关节受损。此外，对于存在心血管基础病史或年龄较大者而言，过多步行可能会诱发不适症状或加重病情。因此，在开始新的锻炼计划前应评估个人健康状况，并咨询专业医疗人员意见以确保安全有效。

日行万步的效果还可能受到饮食摄入的影响，例如进食高热量食物后会增加能量消耗，此时有助于脂肪燃烧，长期坚持可能达到减肥目的。但如果在运动过程中没有合理安排休息时间，导致机体处于过度劳累状态，也可能会引起肌肉酸痛等不良反应。

建议在行走时选择舒适的鞋子和衣物，以减少摩擦和受伤的风险。同时注意保持适当的姿势，避免长时间弯腰驼背或头前伸，以减轻脊柱压力。