骨膜炎的缓解可以考虑非甾体抗炎药、物理疗法、关节腔注射、针灸治疗、中药外敷等方法。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬、萘普生等。适用于轻至中度骨膜炎引起的局部轻微肿胀、疼痛症状。

2.物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、电疗等手段，可以促进血液循环、缓解肌肉紧张和减轻疼痛。

适合于急性期后或慢性期患者，旨在改善功能障碍。

3.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入受影响区域以减少炎症和缓解疼痛，常见药物为皮质类固醇和玻璃酸钠。针对严重或顽固性骨膜炎伴有明显关节积液的情况。

4.针灸治疗

针灸通过刺激穴位调节气血流通，可舒缓局部肌肉紧张和缓解疼痛。对于某些类型的骨膜炎患者，在专业中医师指导下进行效果更佳。

5.中药外敷

中药外敷利用特定草本植物提取物促进局部血液循环和消炎止痛，例如麝香追风膏、活血止痛膏。对于轻微的软组织损伤导致的骨膜炎有较好的疗效。

在治疗骨膜炎时，应避免剧烈运动以减少对受损部位的进一步伤害。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。