膝盖侧副韧带疼痛可以考虑非甾体抗炎药、关节腔注射、穿戴支具、功能性锻炼、肌肉强化训练等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

非甾体抗炎药适用于轻至中度膝关节侧副韧带损伤引起的疼痛和肿胀。

2.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入受损区域以减轻炎症和疼痛。在医生指导下，患者可在局部麻醉下接受利多卡因、曲安奈德等药物的注射。 此方法适合于急性期后仍存在持续性疼痛或影响日常活动的情况。

3.穿戴支具

穿戴支具有助于稳定受伤部位，促进愈合。患者应按医嘱选择合适的支具，并根据需要全天或部分时间佩戴。 支具主要用于提供物理支持，在恢复期间使用，特别是在参加剧烈运动时。

4.功能性锻炼

功能性锻炼旨在提高关节稳定性及周围肌群力量，防止二次伤害。应在专业人士指导下制定个性化计划，并逐步增加难度。 这种方法适合在无痛状态下进行，以促进血液循环，改善不适症状。

5.肌肉强化训练

肌肉强化训练有助于增强支撑韧带和关节的肌肉，预防再次受伤。通常包括渐进负重练习和平衡训练。 在膝关节侧副韧带损伤完全康复后，可以开始此类训练，以增强腿部肌肉的力量和耐力。

在治疗膝盖侧副韧带疼痛的过程中，患者应注意休息，避免过度活动，以免加重损伤。同时，保持良好的营养，适当补充富含维生素C和D的食物，有利于软骨修复和韧带健康。