生小孩后胃下垂可以通过饮食疗法、腹式呼吸练习、中药调理、腹肌锻炼、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.饮食疗法

通过调整饮食结构及进食习惯来缓解症状，如少量多餐、细嚼慢咽。适用于改善消化功能，减轻因食物过量引起的不适感。

2.腹式呼吸练习

腹式呼吸可以增加膈肌运动幅度，有助于提高肺活量和促进胃肠蠕动，对胃下垂有一定的辅助效果。此方法适合在安静环境中每天多次练习，以达到增强腹部肌肉力量的目的。

3.中药调理

中医认为胃下垂是脾胃虚弱所致，可通过补中益气汤等方剂调养脾胃功能。对于轻度胃下垂伴有食欲不振、乏力等症状者有较好效果。

4.腹肌锻炼

腹肌锻炼可加强腹部肌肉支撑力，预防胃下垂加重。建议采取仰卧起坐、平板支撑等方式，在饭前进行效果更佳。

5.针灸治疗

针灸能够刺激穴位，调节气血运行，从而起到一定提升胃动力的作用。若患者存在长期便秘的情况，则可以选择使用针灸的方式进行治疗。

针对胃下垂的症状，应避免暴饮暴食，以免加重胃部负担。产后女性还要注意休息，适当活动，但要避免剧烈运动，以免加重不适症状。