怀孕失眠严重可以适量食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、核桃等食物。需要注意的是，食物并不能直接治疗失眠，严重失眠时应及时就医。
1.香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，具有稳定神经系统的作用。因此，对于存在失眠症状的孕妇来说，适当进食香蕉有助于缓解焦虑情绪，促进睡眠。此外，香蕉中的钾元素能够帮助身体排出多余的钠离子，维持体内电解质平衡，从而减轻水肿现象，改善孕期不适感。
2.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制食欲，避免过量进食导致的消化不良及影响睡眠的情况发生。此外，膳食纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生，维护肠道健康。
3.杏仁
杏仁中含有一定量的色氨酸，其是一种抑制神经兴奋性的氨基酸，在5-羟色胺合成过程中起重要作用，而5-羟色胺是重要的神经递质之一，具有镇静催眠作用。适量食用杏仁可以提高血清色氨酸水平，促进褪黑激素的分泌，进而产生一定的促进入睡效果。
4.牛奶
牛奶含有丰富的钙、镁等矿物质，这些矿物质可以帮助放松肌肉和神经，使人感到更加平静和放松，从而有助于入睡。此外，牛奶中的蛋白质也是一种天然的助眠物质，它可以促进脑内血清素的合成，进一步增强睡眠质量。
5.核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗炎和抗氧化特性，能有效降低血压并减少心血管疾病风险，从而间接地促进睡眠。欧米伽-3脂肪酸还能够调节大脑内的神经传递物质，如血清素和多巴胺，这些物质对情绪管理和睡眠都有重要影响。
建议孕妇睡前避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡因和酒精，以减少失眠的影响。必要时，可以在医生指导下使用一些非处方药物来辅助睡眠，但需严格遵循剂量指示。
