颈椎病患者可以尝试米字操、颈肩肌群练习等非手术锻炼方式来缓解症状。

颈椎病是由于长期姿势不当、椎间盘退变等原因导致颈椎结构改变而引起的。这些因素可能导致神经根受压或脊髓受累，引起疼痛和其他症状。典型症状包括颈部疼痛、僵硬感、肩背酸痛、上肢麻木或无力、行走不稳等。严重时还可能出现排尿障碍、性功能障碍等症状。

针对颈椎病的常规检查项目包括X线检查、MRI、CT扫描以及体格检查。其中，MRI可显示软组织损伤情况，CT扫描则能评估骨质变化。治疗颈椎病的方法主要包括物理疗法、药物治疗、微创介入治疗和手术治疗。物理疗法如牵引、按摩、针灸等；药物治疗常用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等止痛消炎；微创介入治疗如椎间孔镜下射频消融术、臭氧注射等；对于严重的脊髓型颈椎病，则可能需要行前路减压融合内固定术。

建议患者避免长时间低头玩手机或伏案工作，以减少颈椎负担。同时，可在医生指导下选择适宜的锻炼方式，如游泳、打羽毛球等，有助于改善病情。