乳糖不耐受可以通过饮食调整、乳糖酶替代疗法、益生菌制剂、中药调理等方法来缓解症状。

1.饮食调整

通过减少摄入含乳糖食物、增加小肠吸收面积等方式来缓解症状。适用于轻度至中度乳糖不耐受患者。

2.乳糖酶替代疗法

补充外源性乳糖酶以帮助分解体内未被消化的乳糖，减轻不适症状。

适合于所有类型的乳糖不耐受人群，在进食含乳糖食物前后服用效果比较好。

3.益生菌制剂

调节肠道微生态环境，提高机体对乳糖的耐受能力。对于改善轻微腹泻等症状有一定作用。建议在餐后使用以促进吸收。

4.中药调理

采用一些具有健脾消食功效的中药材如党参、白术等来增强脾胃运化功能，间接提升身体对乳糖的耐受力。适用于因脾胃虚弱导致的乳糖不耐受现象。需注意个体差异及可能存在的配伍禁忌。

乳糖不耐受者应避免食用高乳糖食品，如奶酪和冰淇淋，并确保逐渐引入含乳制品进入饮食，以减少不适反应的发生。