便秘患者可以尝试饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法来改善症状。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.饮食纤维增加

通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片等来改善便秘情况。适用于因饮食中缺乏足够纤维而导致的轻度至中度便秘患者。

2.肠道微生物调节

利用益生菌补充剂或发酵食品如酸奶、酸菜等来调整肠道微生态环境。适合因肠道菌群失调引起的消化功能减弱导致的便秘。

3.中药调理

根据体质选用具有润肠通便功效的中药材如决明子、枳实等配制汤剂服用。对于长期存在功能性便秘且对常规泻药效果不佳者有较好效果。

4.腹部按摩

采用顺时针方向在肚脐周围打圈的方式对腹部进行按摩以促进肠道蠕动。可作为辅助手段用于缓解由不良生活习惯造成的轻微便秘症状。

5.定时排便训练

建立规律的排便时间，例如每天早上起床后排便，有助于形成反射性排便动作。针对所有类型的便秘患者均有益处，旨在通过习惯性行为改善排便频率。

便秘患者应确保充足的水分摄入，每日至少1.5-2L。若经过上述非药物疗法调整后仍无效，建议咨询医生是否需要使用轻泻剂或其他处方药物治疗。