久坐的女性应注意规律运动增加血液循环、合理饮食增强免疫力、避免过度使用抗生素、保持外阴清洁干燥、定期体检及时发现并治疗疾病等保健措施以预防盆腔炎。
1.规律运动增加血液循环
规律运动可以促进全身血液循环，包括生殖系统的血液流动，有助于防止细菌感染。建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
2.合理饮食增强免疫力
合理饮食可提供身体所需的营养素，支持免疫系统功能正常运作，降低感染风险。均衡摄入各类食物，尤其是富含维生素C和锌的食物，如新鲜水果蔬菜及红肉。
3.避免过度使用抗生素
过度使用抗生素可能导致耐药性菌株滋生，影响日后对盆腔炎的有效治疗。在不需要的情况下不要随意服用抗生素，遵医嘱正确使用以减少耐药性风险。
4.保持外阴清洁干燥
保持外阴清洁干燥有助于减少细菌滋生，降低患上妇科炎症的风险。每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的洗液，选择透气性好的棉质内裤。
5.定期体检及时发现并治疗疾病
定期体检可以帮助早期发现潜在的健康问题，包括盆腔炎，以便及时干预和治疗。建议每年至少进行一次全面的身体检查，特别是对于存在相关风险因素的人群。
若症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
